Как сбросить 5 килограммов за неделю легкой диеты?

400

Оказывается, можно похудеть на целых 5 килограммов всего за неделю и без особых усилий! Как? Очень просто!

Для этого даже не придется придерживаться строгой диеты, а нужно всего лишь на всего откорректировать свое привычное питание.

Можно назвать это легкой и простой диетой, ведь правильное питание подразумевает определенный режим приема пищи и исключение некоторых продуктов.

Но оно не заставляет голодать и считать минуты до следующего яблока или стакана воды.

12 простых шагов к стройной фигуре

  1. Первое – это вода. Обычная чистая негазированная вода. Пить ее нужно не меньше 2 л в день, при этом газировки, магазинные соки, алкоголь и сладкие напитки исключаются из рациона. Вода – это основа всего живого, она запускает обменные процессы и помогает внутренним органам нормально функционировать.
  2. Никакого фаст-фуда! Только вареная, тушеная, пареная пища. Нужно забыть о гамбургерах, шавермах, пончиках и замороженных полуфабрикатах. Также к числу «гадостей» причисляются копчености, маринады, жирное мясо и кожа на птице.
  3. Нужно исключить продукты с быстрыми углеводами – это сахар и крахмал. А значит, исключаются все сладости, картофель, рис, мучные изделия.
  4. Нужно ускорить метаболизм, и сделать это могут чечевица, авокадо, корица, мед и все молочные продукты. А значит, в неделю похудения нужно налегать именно на них.
  5. Курение очень сильно замедляет обменные процессы в организме и закупоривает сосуды, что, однозначно, не только вредит общему состоянию здоровья, но и не даст похудеть.
  6. Голодание не помогает худеть, а наоборот. А это говорит о том, что нужно обязательно завтракать. И не только: приемов пищи должно быть не меньше 4 за день.
  7. Существуют и продукты с отрицательной калорийностью, то есть от них можно « уйти в минус». Организм на их переваривание тратит больше энергии, чем сами эти продукты дают, а значит, уже в этом процессе начинает худеть. К таким «минусовым» продуктам можно отнести кабачки, сельдерей, огурцы, шпинат.
  8. Есть нужно обязательно небольшими порциями. Меньше, но чаще – вот, девиз этой недели.
  9. Спать нужно не меньше 7 часов. Хороший полноценный отдых – это залог нормального функционирования организма.

Три важных правил

  • Нужно откорректировать свой образ жизни: больше движения и ходьбы, меньше компьютера и сидячей работы.
  • Гастроэнтерологи утверждают, что нельзя есть перед сном. Пища не успевает полностью перевариваться к тому моменту, когда организм отходит ко сну. 2 – 3 часа должно пройти от последнего ужина до сна.
  • И последнее – никакого стресса! Именно излишние нервные переживания часто становятся причиной избыточного веса.